8 Natuurlijke manieren om leververvetting tegen te gaan en uw gezondheid te verbeteren

Leververvetting kan een gevaarlijke aandoening zijn zegt de dietist diabetes type 2, die leidt tot allerlei gezondheidsproblemen. Als u op zoek bent naar manieren om uw gezondheid te verbeteren en leververvetting tegen te gaan, zijn er verschillende natuurlijke middelen die u kunt proberen. Van het verbeteren van je dieet tot meer bewegen en het verminderen van stress, er zijn genoeg natuurlijke manieren om de gezondheid van je lever en je algehele welzijn te verbeteren. Hier zijn 8 natuurlijke manieren om leververvetting tegen te gaan en je gezondheid te verbeteren. Door deze tips te volgen, kunt u stappen zetten naar een gezondere, evenwichtigere levensstijl en daarbij uw levergezondheid verbeteren.

Inzicht in vette leverziekte

Leververvetting is een aandoening waarbij zich in de lever overtollig vet ophoopt. Er zijn veel verschillende oorzaken van leververvetting, maar in veel gevallen is het te wijten aan een overmatige inname van vetten uit de voeding. Wanneer er te veel vet in de lever zit, kan dit ontstekingen veroorzaken en het vermogen van de lever om zijn werk te doen belemmeren. Dit kan allerlei gezondheidsproblemen veroorzaken, waaronder diabetes, een hoog cholesterolgehalte en een hoge bloeddruk. Hoewel de meeste gevallen van leververvetting niet ernstig genoeg zijn om medische hulp nodig te hebben, is het belangrijk om uw toestand in de gaten te houden en zo nodig uw dieet en levensstijl aan te passen om te voorkomen dat de aandoening ernstiger wordt. Leververvetting komt vaker voor bij mensen met overgewicht of obesitas, mensen die te veel alcohol drinken en mensen met type 2-diabetes. Het komt ook vaker voor in Aziatische gemeenschappen en bij mensen die bepaalde medicijnen gebruiken, zoals statines en antidepressiva.

Uw dieet verbeteren

Een gezond dieet is de eerste stap om de gezondheid van uw lever te verbeteren en leververvetting te voorkomen. Er zijn verschillende veranderingen in uw dieet die u kunt aanbrengen om uw vetinname te verminderen en uw leverfunctie te verbeteren. Als u leververvetting heeft, is het belangrijk om uw totale vetinname te verminderen. Een dieet met veel vetten is in verband gebracht met een toename van vet in de lever. Hierdoor kan uw lever ontstoken raken, waardoor het risico op het ontwikkelen van ernstigere gezondheidsproblemen toeneemt. Hoewel het niet nodig is alle vetten te schrappen, moet u ernaar streven uw dagelijkse vetinname te beperken tot ongeveer 25-30% van uw totale calorieën. Dit betekent dat u minder dan ongeveer 45 gram vet per dag moet eten als u probeert af te vallen.

Lichaamsbeweging verhogen

Regelmatig bewegen heeft veel voordelen voor de gezondheid, waaronder het verbeteren van de leverfunctie. Het is aangetoond dat regelmatige lichaamsbeweging het vet in de lever vermindert, wat leidt tot een betere leverfunctie. Bewegen blijkt ook net zo effectief te zijn als bepaalde medicijnen bij de behandeling van leververvetting, zonder de bijwerkingen. Bovendien blijkt regelmatige lichaamsbeweging de algehele gezondheid te verbeteren en het risico op het ontwikkelen van ernstigere aandoeningen zoals hartziekten te verlagen. Hoewel u altijd eerst met uw arts moet overleggen voordat u aan een nieuwe trainingsroutine begint, kan regelmatige lichaamsbeweging een uitstekende manier zijn om uw leverfunctie en algemene gezondheid te verbeteren.

Verminder stress

Stress is een andere factor die uw risico op het ontwikkelen van leververvetting kan verhogen. Door stress kan het lichaam een hormoon produceren dat cortisol heet en dat in verband wordt gebracht met een toename van vet in de lever. Een stressvolle levensstijl kan leiden tot slechte eetgewoonten, slaapgebrek en andere factoren die uw aandoening kunnen verergeren. Hoewel het onmogelijk is om stress volledig uit te bannen, zijn er genoeg kleine veranderingen die u kunt aanbrengen om uw algehele stressniveau te verlagen. Hoewel het misschien niet mogelijk is om je baan op te zeggen en op een tropisch strand te gaan wonen, zijn er toch genoeg manieren om je stress te verminderen. Meer tijd voor jezelf nemen en leren ontspannen zijn twee eenvoudige manieren om je stress te verminderen en je gezondheid te verbeteren.

Zorg voor voldoende kwaliteitsslaap

Een andere manier om je stressniveau te verlagen en je leverfunctie te verbeteren is door voldoende te slapen. Het is aangetoond dat voldoende slaap je cortisolniveaus verlaagt en in verband wordt gebracht met een betere leverfunctie. Een gebrek aan slaap kan ervoor zorgen dat je lichaam meer cortisol aanmaakt, waardoor de lever meer vet gaat produceren. Hierdoor kan de lever ontstoken raken, wat het risico op het ontwikkelen van meer ernstige gezondheidsproblemen, zoals hartziekten en diabetes, kan vergroten. Hoewel het moeilijk kan zijn om je slaapgewoonten te veranderen, kan dit helpen om je leverfunctie te verbeteren en je algehele stressniveau te verlagen.

Vermijd alcohol en tabak

Alcohol en tabak zijn twee stoffen die een vette lever kunnen verergeren. Van zowel alcohol als tabak is aangetoond dat ze het vet in de lever doen toenemen en de leverfunctie verslechteren. Als u momenteel een vervette lever hebt en alcohol gebruikt, is het belangrijk om alcoholgebruik te vermijden totdat uw toestand is verbeterd.

Gebruik gezonde supplementen

Er zijn verschillende supplementen die kunnen helpen het vet in de lever te verminderen en de algehele leverfunctie te verbeteren. Er zijn ook verschillende supplementen die u kunnen helpen een vervette lever te voorkomen als u risico loopt. Een gezonde voeding en levensstijl zijn de eerste stappen om leververvetting te voorkomen en uw leverfunctie te verbeteren, maar bepaalde supplementen kunnen ook nuttig zijn. Als bij u leververvetting is vastgesteld of als u het risico loopt die te ontwikkelen, zijn er verschillende supplementen die u kunt nemen om uw lever beter te laten functioneren.

Zoek medische hulp indien nodig

Als bij u leververvetting symptomen zijn vastgesteld, kunt u uw levensstijl op verschillende manieren aanpassen om uw toestand te verbeteren. Er zijn echter ook enkele medicijnen en procedures waarvan is aangetoond dat ze de leverfunctie helpen verbeteren. Als bij u leververvetting is vastgesteld en u moet medicijnen nemen, bespreek dan alle bijwerkingen en risico’s met uw arts. Als uw toestand niet is verbeterd met natuurlijke methoden, moet u misschien aanvullende stappen ondernemen om uw leverfunctie te verbeteren.